Скачать пакт о непринуждении — материалы к сказке №10 «Заставлять ли ребёнка кушать»

сказки, здоровое детское питание, алёна па, бамка, чем кормить ребенка, ребенок не хочет есть

Привет! На этой странице находится подарок — шаблон-памятка

«Пакт о непринуждении и взаимоуважении за обеденным столом»

Это шаблон шутливо-серьёзного документа для детей и родителей, которые решили: баста! Не будем никого заставлять кушать, будем следовать принципу разделения отвественности в питании! (подробнее об этом принципе рассказывается в сказке №10 «Заставлять ли ребёнка кушать?»). Подпишите его вместе со своим ребёнком и начинайте прямо сейчас новое отношение к совместным приёмам пищи, которые на самом деле не про мучение, а про приятное время вместе.

Давайте-ка мы кратко напомним вам основные моменты принципа разделения ответственности в питании — и сразу после этого можете скачать памятку и пользоваться в удовольствие — и своё, и своего ребёнка 🙂

Основная идея: во время приемов пищи родители несут ответственность за то, ЧТО, ГДЕ И КОГДА давать своему ребёнку для еды.

Дети, в свою очередь, решают, СКОЛЬКО есть, и ЕСТЬ ЛИ ВООБЩЕ.  Ни больше, ни меньше. Все довольны, никто никого не заставляет, не упрашивает, не шантажирует.

чтобы скачать шаблон, нажмите здесь

 

P.S.

Если подход «ребёнок может есть то, что захочет, или не есть вообще» кажется вам радикальным, подумайте-ка для начала вот о чём:
1) все дети рождаются с врождённой способностью есть ровно столько, сколько им нужно. Эта способность со временем угасает — к сожалению, причиной зачастую являются именно неумелые попытки нас, взрослых накормить малыша именно тем и в том количестве, как нам кажется правильным.

2) Не стоит устанавливать для ребёнка чёткую порцию еды или ждать, что он каждый день будет есть одинаковое количество еды. Потребность одного и того же ребёнка в качестве и количестве еды в два разных дня может быть абсолютно разной. В результате наблюдения за группой детей учёные установили, что для каждого отдельного ребёнка колебания среднесуточного рациона составляют более 30%!

3) Дать ребёнку есть то, что он хочет — вовсе не значит превратить его питание в беспорядочное поедание сладкого, как думают многие родители. Детям нужны и свободы, и ограничения — именно вы решаете, выбор из каких продуктов получает ваш ребёнок. Предоставьте свободу в выборе среди различных здоровых продуктов и расслабьтесь — малыш сам выберет, что ему нужно.

4) снять ограничение на выбор и порядок приёма еды — значит избавить ребёнка от опасности многочисленных будущих расстройств питания, с которыми сталкиваются многие взрослые. Не создавайте чрезмерного интереса к десерту, запрещая есть его раньше овощей — и ребёнок не начнёт относиться к десерту как к главной награде. Не комментируйте сегодняшний отказ от какого-то продукта — просто предложите его снова через некоторое время.

5) Принцип разделения ответственности в питании предполагает, что именно родители решают, КОГДА есть. И тут нужно быть последовательным. Если ваш ребёнок отказался от еды сейчас, но через 5 минут просит сладости или какую-то другую еду — не стоит поддаваться на уговоры, скажите малышу, что скоро будет следующий приём пищи. Если ребёнок привыкнет к тому, что кусочничание в доме запрещено, а приемы пищи происходят в установленное родителями время — со временем он серьезнее начнет относиться к основным трапезам. А вот переживать, что ваше чадо умрет от голода, не стоит — благодаря удивительной способности саморегуляции, описанной выше, ребенок обязательно восполнит недостающие калории вместе со следующим приёмом пищи (во время которого будет уже не таким переборчивым).

6) Просить ли ребёнка остаться за столом, если он отказывается что-либо есть — решение исключительно ваше. Просто имейте в виду, что дети поначалу часто отказываются пробовать что-то, но быстро забывают о своём нежелании, когда видят, как ту же самую еду с удовольствием едят другие члены семьи. Кроме того, даже если малыш не хочет есть, посидеть всем вместе во время еды для него будет полезно с социальной точки зрения.

7) И наконец, диетолог Эллин Саттер рекомендует, чтобы во время каждого приёма пищи на столе находилось хотя бы одно блюдо/продукт, который нравится ребёнку. Она предлагает обязательно ставить на стол продукты, которые ребенок съест, если ему не нравится основное блюдо. Подумайте о варианте, который достаточно вкусен, но не является явным фаворитом по сравнению с основным блюдом (Саттер использует в таком качестве молоко и обычный цельнозерновой хлеб, Вы же можете выбрать и другие продукты, например, сыр, хрустящие овощи или фрукты).

Напоминаем ещё раз:

чтобы скачать шаблон, нажмите здесь

 

Ваши Алёна Па, Бамка и Алексашка.

Комментировать через Facebook