Блог ПОЛЕЗНЫЕ ЗНАНИЯ

5 ошибок в питании, которые мешают крепкому сну вашего ребёнка… и вашему сну

питание ребенка влияние на сон

Эта статья была написана специально для проекта «О сне», куда мы c Бамкой рекомендуем вам заглянуть. Если у вас есть какие-либо вопросы о сне вашего малыша — там вам точно помогут.

Среди причин, из-за которых младенцы не спят всю ночь напролет, на первом месте – голод. А вы знаете, что уже к 6 месяцам большинство малышей физиологически готовы к тому, чтобы не нуждаться в ночных кормлениях? По крайней мере, ребёнок вполне может спать 6 часов подряд… и подарить эти бесценные часы непрерывного сна маме. Хорошо звучит в теории, а на практике многие мамы сталкиваются с тем, что их детки просыпаются на ночные перекусы не меньше, чем раньше… А днём, наоборот, совсем не хотят есть. Если вы столкнулись с такой ситуацией, возможно, вы просто допускаете одну из пяти ошибок, перечисленных ниже.

Вашему карапузу уже 6, а то и больше месяцев, и вы решаете переводить его на “взрослую” пищу. Готовите вкусные пюрешки, нарезаете мягкие овощи и фрукты, а, может быть, покупаете готовые баночки. Любой вариант хорош, когда так хорошо видна конечная цель: сделать малыша более независимым от грудного вскармливания, приблизить его к общему столу и немножко “разгрузить” маму. Ведь именно с момента введения прикорма ночные кормления постепенно сходят на нет, а у мамы наконец-то появляется возможность выспаться. Фух, как же хорошо выдохнуть  после полугода постоянных ночных кормлений…  Ведь ночной сон малыша (и, как следствие, его мамы!) становится крепче… Или не становится?

Как же так? Многие мамы к своему неудовольствию сталкиваются с ситуацией, что по возрасту ребенок вроде бы к прикорму уже готов, а по факту – ничего, кроме маминого молока,  есть  не хочет, а по ночам просыпается, как и раньше, и постоянно просит грудь. Очень часто это происходит из-за того, что:

Похожие истории  4 истории о том, почему наш здоровый пикник – это совсем не про “шашлыки из овощей”

 Мама по привычке воспринимает каждое ночное пробуждение малыша как его желание пососать грудь

Это уже не всегда так (почему ещё, узнайте подробнее у Консультанта по детскому сну, Ольги Снеговской ☺). Если ребёнок просыпается ночью, он конечно же не откажется от предложенной груди, хотя на самом деле проснулся совсем не из-за голода, а из-за того, что окончился очередной цикл его сна. Вместо того, чтобы предлагать малышу молоко или бутылочку, попробуйте просто его успокоить и помочь уснуть.

Малыш недостаточно плотно ест на ночь

Часто это происходит, если родители решают давать прикорм вечером, особенно если в качестве прикорма выбирается низкокалорийная еда: фрукты или овощи. Взрослый подход засыпать на голодный желудок не лучший выбор для малыша. Проследите за тем, чтобы ребёнок достаточно хорошо поел на ночь глядя. Тяжёлая артиллерия – сытные каши на молоке и предложенная перед сном мамина грудь.*

*Примечание Ольги С.: После 4 месяцев мы хотим способствовать формированию правильных привычек сна. Чтобы еда или сон на полный желудок не становилась ассоциацией на засыпание, и не нарушалось качество сна, необходимо производить кормление за некоторое время до сна, от 30 мин до 1,5 ч, в зависимости от возраста ребенка. 

а про оставшиеся 3 причины вы можете прочитать вот тут — заходите в гости к Ольге Снеговской!

Комментировать через Facebook
Вредные продукты для детей ИЛИ Козни Графа Рафинада. Сказка №14 из 33
Эта опасная опасная опасная для ребёнка еда.

You Might Also Like

  • Readmam Club

    Спасибо, мы прошли этот период, но и у нас были частые просыпания, потом я поняла что дочь недостаточно плотно кушает на ночь! Устранили проблему и спали всей семьей спокойно!:)

    • Хорошо, что разобрались! Иногда вечером дают ребенку легкий ужин по примеру родителей — и малыш ночью явно намекает, что у него другие потребности )

  • Anna Ioffe

    Не специалист ни по детской еде, ни по сну, но много встречала мнений, что малышам для развития мозга нужно спать неглубоким сном, потому они и просыпаются. И что непрерывный сон всю ночь неполезно. Не помню, до какого возраста, но что-то полгода мне кажется рано

    • Привет, Аня, я тоже совсем не специалист по детскому сну, но готова ответить, слегка касаясь темы питания — физически это вполне возможно. Вопрос полезно/неполезно — не знаю, не проверяла 🙂 Подчеркну, чтобы было понятно конкретнее — в статье я упомянула непрерывный сон в течение ШЕСТИ часов, то есть просыпание ребенка всё равно допускается.

      Интересно, что я взяла для статьи эту цифру по нижнему краю — в среднем, если верить AAP (американской ассоциации педиатров), которая обычно располагает самыми точными и актуальными результатами исследований, уже к ЧЕТЫРЕМ месяцам большинство детей готовы спать непрерывно до 8 часов. Возможно, что эти 8 часов указываются вместе с краткими просыпаниями детей, но с учетом, что родителям не приходится укачивать/кормить малышей — те справляются сами.

      Если интересно, вот тут можно почитать

      http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2010/10/25/peds.2010-0976.abstract (здесь о 4 месяцах)
      http://www.babycenter.com/404_when-can-my-baby-go-through-the-night-without-a-feeding_1368537.bc (здесь о 6 месяцах со ссылкой на несколько исследований)

      Спят ли американские дети по врожденному принципу лучше, чем русские? Не думаю. Но то, что им часто обеспечиваются более оптимальные для крепкого самостоятельно сна условия — видела своими глазами (и в США, и в Германии) — стабильная температура от кондиционера в районе 19-20 градусов, полная темнота, четкий режим укладывания часто в отдельную кровать…

      Хотя опять же, я залезла немного не на свою территорию — всё же я больше о еде 🙂